Chi è a dieta sa benissimo quanto è importante consumare verdura, frutta e bere molta acqua.
Quando si punta ad uno stile di vita sano, soprattutto con l’avanzare dell’età, è bene inserire la frutta nel proprio piano alimentare giornaliero: non lo dicono solo gli esperti.
Stiamo parlando, infatti, di un alimento ricco di antiossidanti, fibre e vitamine indispensabili per il nostro organismo. La varietà non manca certamente. Per ogni stagione o periodo c’è sempre un frutto pronta a deliziare il nostro palato, oltre a far bene alla salute.
Basti pensare alle arance, ricche di vitamina C, o al limone un vero e proprio toccasana per la pelle e il sistema immunitario.
C’è però un altro frutto che primeggia su tutti se di benefici vogliamo parlare. È molto consumato e aiuta ad abbassare il colesterolo, oltre a mantenere il cuore giovane. Scopriamo insieme qual è.
Prima di scoprire di quale si tratta, vi lasciamo al video YouTube di Roberto Gindro sui tre campanelli d’allarme da non sottovalutare quando si ha la glicemia alta.
Come mantenere il cuore giovane con questo frutto: è tra i più insospettabili e migliora anche la glicemia
Il frutto che aiuta a mantenere il cuore forte e giovane è tra i più insospettabili. Appartiene alla famiglia delle Musaceae ed è coltivato in prevalenza nel Sud Est Asiatico, anche se ormai la sua coltivazione è diffusa quasi ovunque considerate le sue virtù.
Grazie al fatto di essere ricco di vitamina C, antiossidanti, potassio, fibre e magnesio aiuta a mantenere stabili i livelli di glicemia ed è un vero e proprio toccasana per i reni e il cuore.
Ma di quale frutto si tratta?
Alla banana sono riconosciute tutte queste proprietà e non solo. L’assunzione quotidiana contrasta anche i disturbi gastrointestinali.
Quando mangiare la banana
La banana rientra a pieno titolo negli alimenti ricchi di amido e come tale apporta molta energia al nostro organismo, oltre a far bene al cuore.
Tuttavia, può rallentare la digestione ecco perché se ne sconsiglia l’assunzione di sera. Ma allora qual è il momento migliore per mangiarla?
È consigliato mangiare i cibi contenente amido la mattina perché danno la giusta carica per affrontare al meglio la giornata.
Per questo motivo è meglio mangiare una banana a metà mattina o pomeriggio, quando si inizia ad avvertire un leggero languorino.
Occhio a non consumarne più al giorno, una sola banana basta e avanza perché fornisce tutti i nutrienti necessari.
Quali sono i frutti da evitare
La banana non è però l’unico frutto che fa bene alla salute del cuore. In generale, chi ha una glicemia alta può tranquillamente assumere frutta con poco zucchero anche tutti i giorni, seppur in quantità moderata, dunque senza esagerare.
Insomma, una o due porzioni quotidiane possono bastare.
Da evitare assolutamente tutta la frutta sciroppata, compresi i frutti di frutta, mentre è sempre bene limitare il consumo di centrifugati.
Attenzione alla frutta secca: noci, nocciole, mandorle, arachidi, pistacchi senza sale vanno consumati con moderazione. La quantità raccomandata è di circa 10-20 grammi al giorno.
